LINEE GUIDA ✔ Cerca di ottenere la massima contrazione muscolare ad ogni esercizio ✔ Durante la contrazione, cerca di respirare normalmente ATTENZIONE: una buona contrazione ti porterà a tremare, soprattutto all’inizio. Va benissimo, anzi dovresti ricercare questo stato di vibrazione. ✔ Fai gli esercizi nell’ordine che vedi nelle immagini. Ogni …
Milone. La Forza. Pugile e lottatore, vincitore di 7 Olimpiadi ed atleta imbattuto per oltre vent’anni. Ma non solo questo: Milone faceva parte della scuola di Pitagora. Sposò addirittura sua figlia e salvò anche Pitagora stesso quando, durante un crollo, si sostituì letteralmente ad una colonna per salvarlo. Essere forti …
ALLENAMENTO, ADDESTRAMENTO, CONDIZIONAMENTO MENTALE I tre lati di un perfetto triangolo equilatero. Ogni lato deve essere curato e vissuto in modo paritetico agli altri. Sono i 3 pilastri che sorreggono la nostra identità come praticanti. ALLENAMENTO: significa avere una preparazione fisica adeguata.Come raggiungere questa condizione? Sviluppando in modo armonico forza, …
La scienza negli ultimi cento anni ha confermato ciò che veniva applicato da millenni: non è necessario il movimento per costruire fora e massa muscolare. Ciò che è necessario è il massimo reclutamente neurologico possibile delle fibre muscolari attraverso contrazione in una unità di tempo C’è solo un tipo di …
