La scienza negli ultimi cento anni ha confermato ciò che veniva applicato da millenni: non è necessario il movimento per costruire fora e massa muscolare.
Ciò che è necessario è il massimo reclutamente neurologico possibile delle fibre muscolari attraverso contrazione in una unità di tempo
C’è solo un tipo di tecnica che permette una contrazione muscolare totale in modo sicuro, efficace e sostenibile nel tempo.
Una tecnica conosciuta ed applicata già millenni fa e che dobbiamo riscoprire: questa tecnica è l’isometria.
Isometria deriva dal greco antico e significa “stessa lunghezza”.
Si riferisce alla condizione di contrazione muscolare massima a fronte di un corpo che resta statico.
L’isometria ha 5 vantaggi principali:
- stimola la forza in modo più efficace rispetto ad esercizi dinamici
- è efficace tanto quanto il sollevamento pesi per lo sviluppo della muscolatura
- è più efficiente rispetto agli esercizi dinamici in termini di tempo, di spazio e di risorse: può essere praticata ovunque e senza nessun tipo di attrezzo
- il rischio di infortunio è pari a zero visto che non ci sono movimenti repentini o non in linea con le articolazioni
- gli esercizi isometrici possono essere praticati più spesso e più in sicurezza e permettono quindi di ottenere risultati in meno tempo
L’isometria insieme ad altri esercizi a corpo libero, alla lotta, al pugilato ed alla corsa saranno i nostri strumenti per realizzare il nostro potenziale fisico.
Possiamo praticarli ovunque e in qualsiasi situazione e contesto. In altre parole sono DISCIPLINE ANTIFRAGILI.
MACTEANIMO