5 ESERCIZI ISOMETRICI PER LA FORZA – PROTOCOLLO 2
LINEE GUIDA ❌ Cerca di ottenere la massima contrazione muscolare ad ogni esercizio. ❌ Durante la contrazione, cerca di respirare normalmente, soprattutto all’inizio. ❌ Fai gli esercizi nell’ordine che vedi nelle immagini. ❌ Ogni esercizio va ripetuto 4 volte. Ogni volta devi mantenere la contrazione massima tra i 6 e …