LINEE GUIDA ✅ Esegui un esercizio dopo l’altro, con 20/30 secondi di pausa tra l’uno e l’altro. ✅ Terminato un ciclo riposa 2 minuti ✅ Ripeti il ciclo per 5 volte ATTREZZI: sedia e asciugamano lunga CURL ISOMETRICO Seduti su una sedia, mettete l’asciugamano sulla parte alta dei glutei. Afferrate …
LINEE GUIDA 1️⃣ Esegui gli esercizi in ordine così come li vedi nel post 2️⃣ Tieni ogni posizione per 10/15 secondi 3️⃣ Finito il primo ciclo dei 4 esercizi, riposa 20 secondi e ripeti per ulteriori 4 cicli. In totale eseguirai 5 cicli. 4️⃣ Fai questi esercizi ogni giorno e …
LINEE GUIDA ❌ Cerca di ottenere la massima contrazione muscolare ad ogni esercizio. ❌ Durante la contrazione, cerca di respirare normalmente, soprattutto all’inizio. ❌ Fai gli esercizi nell’ordine che vedi nelle immagini. ❌ Ogni esercizio va ripetuto 4 volte. Ogni volta devi mantenere la contrazione massima tra i 6 e …
