Non Stare in ansia per l’Avvenire. Ci arriverai, se dovrai, portando in te la stessa saggezza di cui ti avvali ora, per affrontare il Presente – Marco Aurelio, Pensieri Chiudi gli occhi. Tempesta. Guardaci dentro: stai soffrendo per un Futuro Incerto o un passato morto che non può tornare. Un’ancora …
Aretè: la capacità di eccellere. Per i Greci l’ Aretè era la capacità di assolvere bene il proprio compito. L’ Aretè può essere intesa come la Bravura. Senofonte, nei sui Memorabilia, ci racconta che, prima di essere Eroe, Eracle incontra da semplice mortale due dee sul suo cammino, davanti ad …
Askesis, l’Ascesi. Siamo stati abituati a pensare a questo termine come qualcosa di prettamente spirituale, come una via fatta per disprezzare il corpo, per tuffarsi nello Spirito rinnegando la carne. E siamo stati abituati molto male. Askesis deriva dal greco antico ed è una parola che originariamente significava esercizio fisico. …
Mys di Taranto. La quintessenza del fallimento: fa il pugile, secondo le “regole” del pugilato greco: una carneficina devastante, in cui si sacrificava sè stessi come dono agli Dei. Partecipa a tutte le competizioni possibili, perde ogni volta che calca l’Agone. Per decenni deriso e umiliato, la faccia tumefatta dai …
Gli anelli sono uno strumento “stoico” per definizione: ci sono sempre indipendentemente dalle condizioni esterne e sono, per l’allenamento, ciò che un libro di Seneca o un pensiero di Marco Aurelio, per l’Anima. Un rimedio sicuro. Nel video 3 esercizi base basati sullo schema motorio della spinta esplorata sia in …
Il collo è un punto fondamentale da potenziare, soprattutto se pratichiamo lotta e pugilato. Avere un collo forte permette di incassare meglio i colpi alla testa e, soprattutto nella lotta, di usare la testa stessa come vero e proprio arto offensivo. Potenziare il collo diminuisce anche significativamente il tasso di …
ESERCIZIO BASE: LEVANTADA TECNICA Impariamo ad eseguire una “Levantada Técnica”, tradotto letteralmente “Tecnica per alzarsi in piedi”. Questa è una skill fondamentale nel Brazilian Jiu-Jitsu e nel grappling. RICORDA: devi saper padroneggiare sempre le basi prima di tentare qualsiasi tecnica più avanzata!
LINEE GUIDA ✅ Esegui un esercizio dopo l’altro, con 20/30 secondi di pausa tra l’uno e l’altro. ✅ Terminato un ciclo riposa 2 minuti ✅ Ripeti il ciclo per 5 volte ATTREZZI: sedia e asciugamano lunga CURL ISOMETRICO Seduti su una sedia, mettete l’asciugamano sulla parte alta dei glutei. Afferrate …
LINEE GUIDA 1️⃣ Esegui gli esercizi in ordine così come li vedi nel post 2️⃣ Tieni ogni posizione per 10/15 secondi 3️⃣ Finito il primo ciclo dei 4 esercizi, riposa 20 secondi e ripeti per ulteriori 4 cicli. In totale eseguirai 5 cicli. 4️⃣ Fai questi esercizi ogni giorno e …
LINEE GUIDA ❌ Cerca di ottenere la massima contrazione muscolare ad ogni esercizio. ❌ Durante la contrazione, cerca di respirare normalmente, soprattutto all’inizio. ❌ Fai gli esercizi nell’ordine che vedi nelle immagini. ❌ Ogni esercizio va ripetuto 4 volte. Ogni volta devi mantenere la contrazione massima tra i 6 e …
